Как помочь себе и другим в трудные времена В непростых ситуациях могут проявляться самые разные эмоции, и порой они выходят из-под контроля. Худшее, что вы можете сделать в этот момент — это начать ругать себя за слезы, злость, отчаяние. Подготовили для вас инструкцию, которая научит проявлять больше доброты и заботы по отношению к себе. Сначала маску на себя, помните? Как облегчить переживания, если они зашкаливают в моменте (проверено на себе, помогает!) ❇️ На время полностью вылезти из инфополя. Отключиться не только от новостей, но и из чатиков, где их обсуждают. В идеале — устройте полный диджитал детокс, пока не пройдет острое состояние. ❇️ Найти места и положения, в которых легче. Например, залезть в кровать и накрыться одеялом с головой. Или погулять по улице с большим количеством людей — смотря что лучше помогает конкретно вам. ❇️ Не игнорировать базовые потребности. Не забывайте спать, есть, пить, даже если в острые периоды это кажется сложным. ❇️Успокаиваться через тело. Обнимать близких, гладить животных, кутаться в пледы и свитера, смотерть на успокаивающие взгляд цвета — искать островки безопасности через органы чувств. И, пожалуй, самое основное — не забывайте дышать! Можно даже без каких-то супер техник, просто дышите. По ссылке рассказываем, как обходиться не только со своими сложными эмоциями, но и других людей.