«У меня не получится». Как работать с негативными установками. Если в жизни что-то не получается, то люди делятся на тех, кто винит либо себя, либо других, либо в целом жестокую судьбу, а некоторые — ретроградный Меркурий (последние пару недель это мой случай). Продвинутые гуру личностного развития сваливают все это на наши негативные установки, которые препятствуют росту и самореализации, и их срочно нужно «выцеплять» и побеждать. Негативные установки — это сильно обобщенное и упрощенное название, под которым подразумевают все мысли с формулировкой «не», которые мешают жить и чувствовать себя счастливым, например, «Мне нельзя толстеть», «Я не могу менять работу, в моем возрасте я уже не в обойме» и т.д. Когда вы понимаете, что в вашей жизни есть что-то, что мешает двигаться дальше, лучшее, что вы можете сделать для себя — это обратиться к психологу или психотерапевту. А пока ищите кандидатуру, попробуйте следущие шаги: 🟢 Ведите дневник эмоций Записывайте в блокнот или в заметки в телефоне, как менялось ваше настроение в течение дня, если вы заметили сильные изменения, то запишите, с чем это связано или в каких обстоятельствах проявляются негативные мысли. 🟢 Создавайте новый опыт Попробуйте учиться тому, что вас всегда интересовало, но по тем или иным причинам вы откладывали обучение. 🟢 Попробуйте изменить окружение Не обязательно бросать всё и уезжать в другую страну, для начала можно записаться на какие-нибудь курсы, и в сообществе новых, незнакомых людей попробовать новые стратегии поведения и самопрезентации. Разбираемся в статье, почему правильнее негативные установки называть дезадаптивными и можно ли их победить с помощью курсов керамики и медитаций.