«Сладких снов» или как связаны удовольствие от секса и качество сна? Недостаток сна всегда негативно сказывается на нас, страдает в том числе и сексуальная сторона жизни, но вот в чем порочный круг: из-за недостатка секса вы тоже можете плохо высыпаться. Лишение сна связано со снижением полового влечения и возбуждения у женщин и с повышенным риском эректильной дисфункции у мужчин. Связь секса со сном работает в обе стороны. То есть, качественный сон может повысить удовольствие от секса, а высокое удовольствие от секса в ответ улучшает качество сна. При этом важную роль в этом позитивном влиянии играет оргазм. Как улучшить и секс, и сон? ⚡️Попробуйте засыпать и просыпаться в одно и то же время, чтобы восстановить свои циркадные ритмы. ⚡️Не отказывайте себе в удовольствии (даже если у вас нет партнера, самоудовольствие никто не отменял) ⚡️Заботьтесь о своих эмоциях, используйте техники избавления от стресса, медитации) ⚡️Развивайте отношения с партнером (эмоциональная близость способствует выработке окситоцина) В материале подробнее рассказываем, как секс и сон влияют друг на друга