​​Сохраняй что бы не потерять👇🏼 1.Бицепс с гантелями сидя (с разворотом) 3•12-15 2.Бицепс через скамью Скотта со штангой или в тренажере 3•12-15 3. Бицепс с гантелями сидя (хват молот) 3•12-15 4.Бицепс со штангой обратным хватом 3•12-15 Перед началом выполнения каждого упражнения, делаем один разминочный подход с весом не более 60% от максимального. Далее выполняем по 3 рабочих подхода с максимальным весом на заданное количество повторений. Хорошей тренировки🤝