​​Дело не в том , что едите вы, а в том что съедает вас - и с чем нужно справиться Когда нам хочется есть или мучает жажда, очень трудно сосредоточиться на ежедневных делал или преуспеть на тренировках. Для развития тела и результативности помимо программы тренировок, важно грамотное питание и подбор пищевых добавок. Упор необходимо сделать на диетические сорта мяса , полезные жиры и необработанные углеводы. Что бы эффект от занятия был заметнее, лишним не будет дополнить рацион (особенно после тренировки) и некоторыми пищевыми добавками. Пример (креатин,аминокислоты,белки) Многие не слишком заботиться о том, чем заправляют свой организм. Приведу несколько советов, к составлению рациона и здорового отношения к потребляемой пищи ▫️Составьте план питания Старайтесь узнать больше о спортивном питании и рекомендации по выбору продуктов. Спортивные диетологи и грамотные тренера могут помочь вам составить рацион, который будет включать разнообразные продукты. ▫️Берите с собой что-нибудь на перекус Если не успеваем поесть в течении дня, скорее всего придется наедать на ночь. Берите с собой что-нибудь полезное для перекуса, например орехи, фрукты или протеиновый коктейль. Это поможет вам поддерживать нужный уровень энергии в течении дня. Пусть у вас всегда будет вода. ▫️Не забывайте воодушевлять себя Это важно. Чувство вины за съеденное пробуждает в вас негативные эмоции, а не хорошие. Если уж решили съесть лишнего или заказать любимый десерт, убедите себя в том что это было осознанно и спланированное решение. Давайте себе отчет в таком выборе, но никогда не занимайтесь самобичеванием за то, что только что съели. ▫️Подсчет потребляемых и сжигаемых калорий Независимо от типа диеты, которую вы придерживаетесь, превышение поступления калорий приводит к увеличению массы тела, а снижение поступления — потере жировой ткани. Подсчет калорий, и соблюдение КБЖУ - это важный этап в научении работать и регулировать свое тело, когда стоит задача похудения, набора или сушки. ▫️Заправляйтесь только лучшим топливом Представьте, что ваше тело - гоночный болит. Для максимальной скорости на трассе заправлять его нужно только топливом высшего качества. То, что вы съедаете, определяет то, на сколько вы будите продуктивные. Постарайтесь подходить к вопросу питания разумно. Ведь едите вы и для удовольствия, и для пользы.