​​Стратегия и планирование тренировок. Мы все понимаем что упражнения помогают поддерживать не только физическое здоровье. Исследования показывают, что они полезны и для психологического состояния. Любая физическая активность лучше чем её отсутствие. Человек рожден для движения! Любитель вы или профессионал, каждому важно разработать стратегию для поддержания формы в хорошем состоянии, и придерживаться её. Даже если у вас нет времени на полноценные тренировки в зале или хотя бы сокращенные дома - утром или вечером, если по другому не получаеться. Всегда лучше сделать хоть что-то, чем позволять себе бездельничать. Вот несколько основных ингредиентов, из которых можно составить личный рецепт чемпионства. Эти правила позволяют поддерживать боевой настрой и придерживаться режима тренировок. Перейдем к стратегии: 🔻Найдите единомышленников по тренировкам, поддерживайте друг друга. К цели идти легче, если есть с кем её разделить. Вероятность, что вы решите пропустить тренировку ниже, если кто-то вас ждёт. Как бы ни прошёл день, делайте все возможное, что бы следовать расписанию совместных занятий. 🔻Разбейте тренировку на небольшие части. Это поможет не пугаться большого объема работы. Сосредоточьтесь последовательно на каждой части тренировки. 🔻Ведите журнал и календарь тренировок. Каждый месяц записывайте, сколько полноценных тренировок провели. Привыкайте вести еженедельный учет занятий и выделяйте время для его заполнения. 🔻Возьмите на себя полную ответственность за собственное здоровье и тренировки. Вместо «попробую» и «может быть» приучите себя говорить «сделаю» и «буду», измениться и ваше поведение. Желание заниматься то и дело то повышается, то снижается, но если действительно работать, а не думать о нем, не так уж оно оказываться и важно. 🔻Тренируйтесь осознанно и с чувством. Необходимо быть честным перед самим собой, знать, ради чего стараешься, чего хочешь, к чему стремишься. В каждое привычное занятие вкладывайте чуть больше сил, энтузиазма. Не думайте, что кто-то что-то сделает за вас 🔻Побеждать помогает разнообразие. Разнообразие в упражнениях помогает телу развиваться гармонично, и не дает заскучать. Поэкспериментируйте со смешанными боевыми искусствами, попробуйте поднимать гири, используйте набивные мячи и прочий инвентарь. Многообразие упражнений обеспечивает видимые результаты и удовольствие от тренировок. 🔻Относитесь к себе как к чемпиону. Регулярные тренировки придают жизненные силы, позволяют чувствовать себя лучше. Во время занятия, получайте удовольствие от выброса эндорфинов. Радуйтесь тому, что делаете. Можно сказать, что регулярные занятия - один из лучших подарков самому себе, поскольку они приносят пользу и телу и духу. Так что придерживайтесь плана тренировок, пока они не станут неотъемлемой частью вашей жизни.