​​Обычно решение худеть принимается импульсивно, и мы бросает все имеющиеся силы на эту задачу. Но после отличного старта постепенно теряем мотивацию, когда реальность не соответствует ожиданиям. Отсутствие твердого, реалистичного плана похудения и нетерпеливость — две проблемы, которые стоит решить еще до ознакомления со списком ниже. Если с целеполаганием и осознанностью у вас все окей - перейдем к более хитрым нюансам: ❌ПРОПУСКАТЬ ПРИЕМЫ ПИЩИ Чтобы хорошо худеть - нужно хорошо и регулярно питаться. Многие люди думают, что снижение потребления калорий за счет пропуска приемов пищи поможет ускорить потерю веса. На самом деле это приведет к: ▪️перееданию во время следующего приема пищи ▪️изменению уровня сахара в крови ▪️нарушению обмена веществ ▪️упадку энергии Организм считает все это как СТРЕСС и УГРОЗУ и будет запасать жир при каждой следующей возможности. ❌ЕСТЬ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ И ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ Пытаясь похудеть, многие приобретают привычку искать на этикетках слова «обезжиренный» и «диетический». Я рекомендую избегать отделов для «худеющих и диабетиков» в супермаркетах, потому что большинство продуктов там содержат больше количество жиров и скрытые калории. В большинстве есть искусственные подсластители, которые только стимулируют аппетит и даже подавляют работу клеток мозга, сообщающих о сытости🥴 Больше вреда, чем пользы. ❌НЕ ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ Да, вот так банально, но предельно важно! Вода играет важную роль в определении массы и качества тела. При недостатке воды ваш организм принципиально меняет механизм сжигания жира. Поверьте, не в вашу пользу :) Обезвоживание способствует чрезмерному потреблению калорий и замедляет метаболизм. Это вызывает падение уровня энергии, приводит к повышенной усталости и невозможности заниматься активным спортом. ❌ ДЕЛАТЬ ОДНИ И ТЕ ЖЕ УПРАЖНЕНИЯ Если в двух словах - наш организм стремится приспосабливаться к любым условиям которые мы создаем. Поэтому любая программа тренировок теряет актуальность и перестает работать достаточно быстро! Чтобы обеспечить прогресс в развитии - нужно не только накидывать веса, но и постоянно внедрять принципиально новые упражнения! 👌 Работая с подопечными, я учитываю все эти, и множество других нюансов - приходите худеть правильно! Задавайте свои вопросы, я всегда рад обратной связи!