Неуверенность в себе

Извините-извините-извините по поводу моего долгого отсутствия здесь. Везде одни сессии, в институте, где я преподаватель, в больнице Павлова, где я студент. А писать просто что-нибудь не хочется. А на другое нужно время. Но вот я уже снова с вами и очень скучала❤️

Сегодня хотелось бы о неуверенности в себе. Эта тема витает вокруг меня последние недели.

Вот пару практических шагов по преодолению неуверенности в домашних условиях так сказать, если вдруг вам надо или вы ещё не дошли до терапевта.

Например, неуверенности при вождении автомобиля/перед авторитетным лицом/публичным выступлением/заговорить о проблеме.

Очень хорошо работает в случае неуверенности в себе при высоких ожиданиях по отношению к себе.

ШАГИ 🦶

1. Мужество для восприятия.

Задайте себе вопрос: что именно делает меня неуверенным в этой ситуации? Когда да, а когда нет?

Соберитесь с духом и рассмотрите, в чем заключается проблема, ограничьте ее, опишите обстоятельства.

2. Найдите опору. Нахождение опоры = мобилизация ресурсов.

Задайте себе вопрос: что в этой ситуации могло бы дать мне опору? Что вызывает доверие, уверенность?
Проясните мотивацию: хочу ли я этого, собственно?

Например: на что я могу положиться, когда веду машину? Есть ли что-то, в чем я могу быть уверенным? Что я могу делать наверняка? - машина, тормоза, руль, тормоза... я сам: не ехать быстро, остановится, если устану.

Вспомнить предыдущий опыт: что до этого момента вам помогало в подобных ситуациях?

3. Обнаружение границ собственных возможностей и предотвращение возникновения неуверенности в дальнейшем.

Задайте себе вопрос: в какой степени я верю в то, что я могу, сколько я могу?

Главное не требовать от себя больше, чем вы можете наверняка. Признайте это. Ограничьтесь этим. Освободите себя от давления ожиданий и самообесценивания.

Соотнесение с собой - это основа. Самопринятие в своей обусловленности и границах = восприятие себя самого и снижение ожиданий.

Соотнеситесь с тем, что вы можете. А не с тем, что вы должны были бы мочь.

Например: я могу поверить, что смогу ездить по проселочной дороге, где нет движения. Это я могу. Со скоростью не более 50км/ч. Больше не смогу. Пока.

Это фундаментальный шаг для обретения доверия к себе: внутренне опереться на самого себя, на опору собственной реальной компетентности и для этого отказаться от требований, внушающих неуверенность💪🙌