Как сказать «нет» и другое о границах.
Другое (уточнение), потому что границы - это не только отрицание, это отграничение. Они не тождественны. Иногда «да» - это тоже о границах. Например, «да» себе.

Вообще границы - это нахождение между полюсами «я» и «другой». «Я» связано с другим. Но и есть это «Я» только тогда, когда оно отличается, отграничивается от другого. Когда есть собственное, тогда есть и границы.

Границы - это об отношениях. Речь идёт о том, что для вас важнее проживать собственное или другого человека.

Есть некоторая разница в переживании границ в зависимости от пола. Женщина по своей природе больше нацелена на отношения нежели мужчина. Отграничение немного ослабляет отношения и поэтому может восприниматься ею как угроза. Однако способность отграничиваться у женщин такая же как и у мужчин.

Однако, если уделять слишком много внимания сохранению отношений - это ведёт к отказу от собственного и к попытке гармонизации, которая часто исходит от матерей. Но такая гармонизация подавляет развитие самостоятельности.
Мужчины по большому счету ориентированы на цель больше и меньше на отношения. Это может влиять и на отграничение.

Проводить границы всегда сложно, если речь идёт о чем-то важном. Если это происходит за счёт важного. Вопрос в том, что является важным для вас.