Хочу сказати про одну важливу річ зараз. Про здатність нашої психіки до відновлення. І важлививою тут є активізація свого ресурсу через усвідомлення власних дезадаптивних стратегій та побудова адаптивних стратегій подолання стресових, травматичних переживань. Що це за стратегії? Наприклад, стратегії подолання: 🦶у тілесній площині: ✅ фізичні вправи, біг, хотьба, танці, йога, прибирання. ❌ переїдання, наркотики, алкоголь 🧠 когнітивна площина: ✅ рефлексія, оцінка альтернативних варіантів, планування. ❌ відсутність інфо гігієни та міркування, що будуються на неперевіреному контенті/дезінформація. 🫀емоційна площина: ✅ емоційна підтримка, бути поруч; емоції мають текти, а не блокуватись. Печалитись - це активний процес емоційної переробки досвіду. ❌ на противагу депресії, що є заморожуванням почуттів, застиганням. 💭 площина уяви: ✅ медитація (проте має протипоказання, наприклад, точно не в гострому стресовому стані, а в +- стабільному). Перенесення себе в уяві в безпечне місце, уявляти що я роблю після війни. В. Франкл уявляв як читає лекції. ❌ постійний перегляд серіалів як уникання реальності. 👨‍👩‍👦 соціальна площина: ✅ надавати допомогу іншим; просити про допомогу також є дуже важливим. ❌ повністю покладатись на іншого і нічого не робити власноруч. 🛣 площина майбутнього, смислу: ✅ з війною руйнується наше майбутнє, горизонти, більши контексти, взаємозв’язки. Важливо їх відновлювати, ставити цілі, віднаходити власні сенси. Як на фізичному, так на і багатьох інших рівнях є відчуття ізольованості, маємо будувати взаємозв’язки, як нейронів, так і смислів. ❌ фанатизм як прояв відсутності контексту; містицизм. Бережіть себе, все буде Ураїна!💛💙