О связи эмоций с дыханием 🫁 Вот, к примеру, взять страх. Когда нам страшно, мы перестаём дышать или дышим часто и поверхностно. Если страшно, важно дышать и дышать глубоко. С начала пандемии вырос уровень тревожности, понятно, что не из-за отсутствия качественного дыхания, но в том числе и из-за него. Миндалевидное тело, которое играет ключевую роль в формировании эмоций, в частности страха, управляет дыханием. 🔻снижение СО2 ➡️ 🔺повышает уровень внутриклеточного кальция ➡️ как следствие активация сократительных свойств мышечной ткани ➡️ 🔺увеличение мышечного напряжения ➡️ 🔺увеличение чувствительности рецепторов к действию адреналина. + более того, активация сократительной активности касается не только скелетных мышц, но и мышц сосудов, сужения кровеносных сосудов головного мозга, что может проявлять себя в головокружении, сужении внимания, сужении сознания, онемениях, спазмах, покалывании, сдавленности в груди. Дыхательные практики расслабляют, снимают мышечный тонус. Спокойное глубокое дыхание снижает активность симпатической нервной системы и повышает активность парасимпатической, замедляет частоту сердечных сокращений. Фокусирование внимания на дыхании и управление им повышает активность в передней поясной извилине (обработка эмоций, регуляция поведения), премоторной коре (принятие решений) и гиппокампе (память, ориентация в пространстве). Фокус на дыхании позволяет лучше концентрироваться и дольше удерживать внимание. Дыхательные упражнения меняют восприятие.