Правило 85%

Недавно в подкаст Тима Ферриса пришел Хью Джекман и рассказал научившую его многому историю о том, как один тренер пытался понять секрет успеха девятикратного олимпийского чемпиона по легкой атлетике Карла Льюиса

В первой половине забега Льюис обычно бежал на одном из последних мест, но к финишу приходил первым. Тренер предположил, что атлет в середине дистанции резко ускорялся, но на замедленном просмотре было видно — все наоборот: другие старались ускориться и перешагнуть через собственный предел, а Льюис бежал с одним дыханием на своей скорости весь спринт

Джекман назвал стратегию Правилом 85%: размеренная работа на уровне немного ниже пиковой мощности намного эффективнее, чем попытки выкладываться на 100%, работая на износ

Я ранее писал на канале Мозг и его производные, как мне помогает Принцип средней скорости на стайерских дистанциях в беге, триатлоне и в общем — в жизни. Похоже, что наилучшая средняя скорость для высоких результатов в удовольствие — 85% от пиковой

via @stratmarketing