​Эффективные действия перед стрессовой ситуацией Иногда стрессовую ситуацию можно предвидеть. В таком случае есть смысл подготовиться. Допустим, в ближайшее время вам предстоит важная встреча, и вы боитесь, что будете волноваться. Подумайте: какого ресурса вам не хватает в этой ситуации? Если вы сильно волнуетесь, можно предположить, что этим ресурсом будет уверенность в себе. 1. Представьте в будущем встречу, на которой вам не достает уверенности. 2. Вернитесь в настоящее. Расслабьтесь, почувствуйте себя здесь и сейчас. 3. Теперь вы идете в прошлое, в ту ситуацию, где были спокойны и уверенны. Проживите ее. 4. Возьмите там вашу уверенность, визуализируйте и вернитесь с ней в настоящее. Проживите это состояние здесь. 5. Снова представьте себя в будущем на встрече, только уже с нужным ресурсом. 6. Опишите во всех деталях, что происходит вокруг и внутри вас, как вы себя ощущаете, во что одеты. Почувствуйте свое дыхание. Обратите внимание, как ведут себя окружающие, проследите их жесты, мимику. Погрузитесь максимально глубоко в свои ощущения. 7. Затем вернитесь в настоящее и выйдите из воображаемой линии времени. В реальной жизни, когда вы придете на эту встречу, у вас подсознательно включится нужное состояние. Блог Яны Шаульской