Дыхательная практика, которая поможет быстро успокоиться Примите удобную позу, выровняйте спину. Следует глубоко вдыхать, делать паузу, а затем выдыхать. Три составляющие должны быть быть одной длины, для этого про себя считайте до 4. Эта техника успокаивает нервную систему и снижает стресс. Ее можно использовать перед сном, особенно если трудно избавится от мыслей о проблемах. Так же она может заменить подсчет овечек и настроить на сон. Блог Яны Шаульской