Утренняя практика пробуждения Когда мы просыпаемся, очень важно, чтобы проснулся не только наш ум, но и, в первую очередь, наше тело. Поэтому после пробуждения, когда вы поняли, что проснулись, сосредоточьте внимание на своем теле, полежите несколько минут с закрытыми глазами, ощущая, как простыни прикасаются к вашей коже... ▫️ Где вам тепло, а где — прохладно... ▫️ Понаблюдайте за своим дыханием... ▫️ Потянитесь своим телом, ощущая, как напрягаются, растягиваются и расслабляются мышцы... ▫️ Сделайте глубокий вдох и выдох... ▫️ Представьте буквально на 5 секунд (не больше!) то, что вам хочется (свое желание), и те ощущения, которые у вас будут, когда оно исполнится... И вставайте жить, чувствовать, любить и украшать собой мир! Я часто использую эту технику и всегда она приносит позитив и хорошее настроение на весь день. Блог Яны Шаульской