Дыхательная гимнастика👇🏻 Успокоить нервы помогут простые упражнения, для которых понадобится только правильно дышать. Я советую делать их регулярно. ☝🏻Важно: во время упражнений закройте глаза, держите спину прямо и думайте о хорошем. Делайте от 5 до 10 подходов на каждое упражнение. 👉🏻 Быстрое снятие стресса. Сделайте короткий, относительно глубокий вдох. Затем задержите дыхание на 4 секунды и выполните полный, глубокий и долгий выдох. После чего сделайте перерыв на 5 секунд и вновь наполните легкие кислородом. 👉🏻 Для расслабления. Приложите одну ладонь ко лбу, а вторую - к затылку. Такое положение способствует усилению кровотока в этих долях головы, помогая избавиться от напряжения. Не отнимая ладоней, совершите размеренные вдохи и выдохи с непродолжительной задержкой дыхания между ними. 👉🏻 Для успокоения нервов. Совершив полный вдох, сделайте усиленный, глубокий выдох сквозь немного разжатые губы. При этом выдох делайте как бы порциями, выталкивая воздух изнутри. Блог Яны Шаульской