Как снизить риск депрессии? А все просто, оказывается нужно больше ходить. Вот что рекомендую врачи. 🌱 Для снижения риска депрессии на 18% достаточно чуть более часа энергичной ходьбы в неделю. 🌱 По сравнению с сидячим образом жизни, даже совсем небольшой уровень физической активности приносит существенную пользу психическому здоровью. 🌱 Так, у людей, которые выполняли норму, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения, и уделяли энергичной ходьбе по два с половиной часа в неделю, риск депрессии оказался снижен на 25%. 🌱 Как и другие формы физических упражнений, ходьба побуждает ваш мозг высвобождать эндорфины — химические соединения, которые усиливают психическое здоровье, снижают чувствительность к стрессу и боли и даже могут заставить вас чувствовать эйфорию. Блог Яны Шаульской