​​Почему нельзя тренироваться без программы

Ситуация, при которой люди много тренируются, но не достигают никаких результатов — не редкость. Существует множество причин, по которым вы не видите спортивных успехов, не смотря на усилия, и одна из них — отсутствие правильной программы тренировок.

Знания о принципах тренинга у всех людей очень разные. Например, худощавый молодой человек хочет набрать мышечную массу и, зная, что помочь в этом деле помогут физические упражнения, приступает к работе над собой. Не зная принципа тренировок для набора массы, он может начать бегать, играть в футбол (ведь это тоже большая нагрузка), либо просто выполнять комплексы упражнений с большим количеством повторений. При этом, такой тренинг даст скорее отрицательный результат даже при полной самоотдаче, ведь такая нагрузка требует большого количества энергии, как следствие возникает дефицит калорий и тренирующийся худеет, даже если старается много есть. Немаловажно при наборе массы также и то, что именно ест человек. Нельзя просто есть как можно больше всего, чего хочется, это стереотип. Да, действительно, можно позволять себе некоторые вольности, вроде джема к овсяным панкейкам по утрам, но, например, употребление пустых калорий в большом количестве приведет скорее к тому, что вы банально потолстеете, а не наберете мышечную массу. Ведь, вы не можете построить крепкий дом, используя вместо большого количества кирпича большое количество изоленты. Такая же проблема и с питанием. Все продукты, которые вы употребляете — это своего рода строительный материал и к его выбору нужно подходить с умом.

Подробнее...