​​Оптимальная продолжительность силовой тренировки

Нужно всегда понимать, чтобы достичь чего то необычного, нужно пойти необычным путем. Не продолжительная по времени, короткая, интенсивная тренировка мышц может дать более значительней стимул для роста, чем низкоинтенсивная, растянутая по времени. Короткая и интенсивная тренировка мышц лучше дисциплинирует. И тогда у вас не будет времени на ненужные разговоры, трепы и сплетни.

Чем больший промежуток времени занимает тренировка, чем дольше вы тренируете каждую группу мышц, тем больше вы рассеиваете ваши усилия и энергию. Если ваш комплекс состоит из большого количества упражнений и подходов, то ваши мысли будут направлены на то, как же довести эту тренировку до конца, при этом, не сможете хорошо сосредоточится на правильном и качественном выполнении упражнения. Как гласит народная мудрость – лучше меньше, да лучше. Данная поговорка полностью относиться с количеству и соответственно качеству упражнений и подходов.

Продолжительность тренировки мышц (затягивающейся по времени за 40-50 минут), очень сильно нагружает и истощает гормональную и нервную системы. Для химиков это не особо важно, по этой же причине их тренировки длятся часами, а их комплексы содержат большое количество упражнений и подходов. Но для натуральных бодибилдеров такая продолжительность тренировок не подходит вовсе.

Читать далее...