​​📌 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

СПИНА
• Подтягивания
• Становая тяга
• Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне)
• Горизонтальная тяга в блочном тренажере
• Шраги со штангой

ГРУДЬ
• Жим лёжа (штанги или гантелей)
• Жим на наклонной (штанги или гантелей)
• Отжимания на брусьях

НОГИ
• Приседания
• Жим ногами
• Разгибания ног в тренажере
• Подъём на носки стоя
• Подъём на носки сидя

РУКИ
• Жим лёжа узким хватом
• Отжимания на брусьях (с доп весом)
• Подъём штанги на бицепс
• Молот
• Армейский жим
• Жим сидя
• Разведение гантелей в наклоне

ПРЕСС
• Скручивания
• Косые скручивания
• Подъём ног в висе

#Фитнес #Упражнения
@SportsBody