📌 Рацион на 1200 калорий

Завтрак:
Сухой завтрак из цельнозерновых овсяных хлопьев с молоком+ шоколад милка 15 грамм + кофе черный без сахара;

Перекус:
Вареное яйцо + сок апельсиновый натуральный 1 стакан

Обед:
Спагетти отварные + куриная грудка в томатном соусе.

Перекус:
Груша 2 штуки

Ужин:
Куриное филе жареное без масла + помидор + руккола.
В течение дня - 1,5 - 2,5 л воды без газа

@Stalick
#Пп #Рацион