Словарный Запас

Мой Инстаграм :
https://www.instagram.com/fondness_store/?hl=ru

​​Симптомы нездоровых отношений

Отношения, как дружеские, так и романтические – это очень важная составляющая нашей жизни. Они необходимы для того, чтобы мы не чувствовали себя одинокими, получали поддержку, испытывали радость. К сожалению, некоторые из них не дают нам этого, а, наоборот, разрушают нас. Подобные отношения похожи на болезнь. Если вы сможете вовремя распознать тревожные симптомы, возможно, вы успеете спасти их, если нет, потеряете навсегда.

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ:

ОТСУТСТВИЕ БАЛАНСА
Отношения строятся на взаимности. Каждый должен вкладывать в них столько же, сколько получает. Если кто-то постоянно идет на жертвы и компромиссы, а кто-то лишь принимает их – это не отношения, а игра в одни ворота.

РЕЗКАЯ КРИТИКА
Любые отношения, где один человек слишком часто критикует другого, изначально обречены. Близкие люди должны поддерживать вас в трудную минуту, а не обвинять.

МАНИПУЛИРОВАНИЕ
Если ваш близкий человек постоянно заставляет вас испытывать чувство вины и страх потерять его или обижается на вас без видимой причины, задумайтесь – зачем ему все это нужно? Возможно, он просто манипулирует вами. Этого нельзя допускать. Отношения должны строиться на искренности и доверии, а не с помощью эмоционального давления.

НАПРЯЖЕНИЕ
Отношения должны приносить положительные эмоции. Если в процессе общения вы постоянно чувствуете тревогу, волнение или напряжение, это верный признак того, что вы ошиблись в своем выборе. Если человек подходит вам, вы будете чувствовать себя с ним легко и свободно в любой ситуации.

БЛОКИРОВКА ЛИЧНОГО РОСТА
Здоровые отношения должны направлять вас и помогать вашему процветанию во всех областях, в то время как нездоровые отношения имеют прямо противоположный эффект. Когда рядом есть человек, который вдохновляет вас, вам легче справляться с трудностями и двигаться к своей цели. Если же ваши отношения тянут вас назад, значит вы не получаете достаточной поддержки.

​​Не менее двух часов в сутки человек должен принадлежать самому себе и находиться в состоянии покоя. Это так же важно для психического здоровья, как и общение.

Ровный ход мыслей, самопознание и размышления, иногда просто пустота и тишина — часто мы это делаем неосознанно, но нам нужно уединение. По дороге на работу и обратно, отключаясь в общественном транспорте от мира, праздно рассматривая витрины магазинов, не планируя покупок и т.д. Уединение нужно для равновесия нашей души.

​​КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ. 10 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ.

1. ЗАРЯДКА ПО УТРАМ И КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.

Никакие способы не могут работать нормально, если не сделаны основные, фундаментальные вещи – это зарядка и контрастный душ после сна. Те, кто делает зарядку каждый день, знают, что в следующие несколько часов они заряжены на 100%, и все дела делаются без проблем. Есть еще один не маловажный плюс зарядки – она сокращает сон человека в среднем на 2 часа. Потратив на зарядку 30 минут – ты добавишь к своей жизни 1 час 30 минут ЕЖЕДНЕВНО. А за это время можно неплохо отдохнуть, или заработать дополнительные деньги. Душ принимать тоже обязательно. Во-первых, это гигиена, ну а во-вторых, свежесть мысли никому не мешала до сих пор.

2. С ОДНОТОННОЙ РАБОТЫ НА ЛЮБУЮ ДРУГУЮ.

Многие знают определение слова "желание”, но не многие знают, как вызвать у себя желание делать какое-то действие. Бывают случаи, что необходимо произвести очень большую монотонную работу (к примеру, чистка ссылочной базы). Многие ленятся и откладывают это дело до последнего момента, кто-то, скрипя зубами, принимается за дело, а работа не идет! Однако лучший способ делать перерыв в 20 минут во время монотонной работы и отключаться на другое дело (ответить на важные ссылки, позвонить клиенту и т.п.). После опять включится в работу. Способ эффективный, самое главное начать эту монотонную работу.

3. ПЕРЕРЫВ КАЖДЫЕ 20 МИНУТ.

Я не знаю как многие, но сидеть 1 час в кресле – можно и геморрой получить. Встаньте, пройдитесь по офису, квартире, если есть возможность – выйдите на улицу и просто постойте, подумайте над какими-то делами, а после возвращайтесь к работе. Сомневаюсь что многие будут делать какие-либо упражнения.

4. ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ РАБОТАТЬ - ПРИБЕРИ РАБОЧЕЕ МЕСТО.

Если не можешь начать работать, то хотя бы прибери рабочее место, а после этого появится желание взяться за что-нибудь другое.

5. СОБЛЮДЕНИЕ ПРИНЦИПОВ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА.

Об этом написано достаточно много, если кто не знает что это такое, прочтите книгу Глеба Архангельского "Тайм-драйв” (книга стоящая). Я лично практически принцип тайм-менеджмента в последнее время не соблюдаю, ибо в последнее время не могу предсказать, что может случиться в ближайший час.

6. ЗАБУДЬ ОБО ВСЕМ, И ПРОСТО ПОЛЕЖИ.

Наш организм не может жить спокойной жизнью, ну никак. Если не можешь заставить себя работать, ляг на диван и ни о чем не думай. Работать захочется, проверенно на себе!

7. СДЕЛАЛ ТРУДНОЕ ДЕЛО - НАГРАДИ СЕБЯ.

После больших и трудоемких работ можно себя вознаградить (купить себе шоколадку, гаджет или новый автомобиль). Величина подарка зависит от того труда, который ты вложил в выполнение дела.

8. СЛИШКОМ БОЛЬШОЕ ДЕЛО? РАЗБЕЙ НА ЧАСТИ.

За примером далеко ходить не надо. Я сейчас пишу дипломный проект, с начала учебного года прошло полмесяца, а я уже написал около 5-10% дипломной работы. Просто я делаю все по очередности, сегодня написать об этом, завтра об этом, переработать тот текст в следующий вторник и т.п.

9. УБРАТЬ ВСЯКИЙ МУСОР ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ.

Большинство из нас вместо того, чтоб работать, получит и прочитает почту, пройдется по Хабру или блогам, потом заварит себе чай, еще раз получит почту и наконец-то доберется до блога Давыдова… а между тем прошел уже час времени. Если не можешь не читать блоги, то сделай это подарком для себя.

Сделал дело – прочитал какой-нибудь блог и т.д.

10. ПОСТАВИТЬ СЕБЕ ЦЕЛЬ.

Да, именно так. Возьми листок и напиши: "Я сегодня сделаю техническое задание на на сайт о фиолетовых унитазах!”. И просто начинай это делать.

Способов борьбы с ленью очень много, вот только не многие из нас понимают определение слова лени. Человек не может без работы, а вместо нормальной работы мы предлагаем своему организму какой-то шлак – походить по сайтам, почитать книгу, проиграться в игрушку. Выбирай, либо ты будешь играться в игрушку, либо заработаешь за это время лишнюю сотню баксов.

​​9 марта 1776 года в Лондоне вышла книга шотландского экономиста и философа Адама Смита (англ. Adam Smith) «Исследования о природе и причинах богатства народов» (англ. An Inquiry into the Nature and Causes of the Wealth of Nations), которая положила начало политэкономии. При жизни Смита книга выдержала пять английских и несколько зарубежных изданий и переводов.

Именно с этой книги и началась политэкономия как наука. Этот труд стал своего рода «библией» для экономического либерализма. В нем Смит подходит к экономике как к системе, в которой действуют объективные законы, поддающиеся познанию.

В нем же он обобщил столетнее развитие этого направления экономической мысли, рассмотрел теорию стоимости и распределения доходов, капитал и его накопление, экономическую историю Западной Европы, а также взгляды на экономическую политику и финансы государства.

Книга «Исследования о природе и причинах богатства народов» в деталях описывает последствия экономической свободы. В книгу также включены обсуждения таких концепций, как принцип невмешательства, роль эгоизма, разделение труда, функции рынка и международное значение свободной экономики.

Богатство народов открыло экономику как науку, запустив доктрину свободного предпринимательства

​​Я кaтегорически oтказываюсь видеть смысл в отношениях без обязательств. Еcли вы хотите только таких отношений, то имейте мужество озвучить свoeму партнеру вслух следующее: "Я с тобой только до тех пор, пока нам с тобой хорошо. Как только мне что-то перестанет нравиться, я ухожу. Тем самым я подтверждаю, что я не собираюсь тратить свои силы, чтобы осознавать свои ошибки, мудреть, чему-то научиться и что-то понять, я в отношениях с тобой только для моего личного удовольствия".

Oтношения - не для слабых духом. Обязательства дают возможность осознанно относится к тому, что я в отношениях делаю, брать на себя ответственность каждому из партнеров за то, что между нами. А между нами - предыдущий опыт и сформированное благодаря ему восприятие. "И в горе, и в болезни, пока смерть не разлучит нас" на самом деле означает "Нас будет трясти, мы будет сходить с ума, нам будет больно не раз друг с другом, и мы обещаем друг другу со всем этим разобраться".

Анна Паулсен

​​КАК 15 МИНУТ С УТРА ДАДУТ ЗАРЯД ЗДОРОВЬЯ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ.

Нашему организму сложно справляться со стрессами, которые ежедневно на нас обрушиваются. Хроническое недосыпание. Ревущие будильники. Длинный рабочий день, а у детей — дополнительные занятия после школы. Отсутствие отпуска. Избыточный вес, нехватка питательных веществ и недостаток регулярных физических нагрузок. Разве в наших сумасшедших графиках есть время для борьбы со стрессом?
Между тем в отсутствие стресса происходят удивительные вещи. Исчезает лишний вес, болезни атакуют вас реже, риск возникновения хронических заболеваний снижается. Вы выглядите и чувствуете себя моложе. К счастью, существуют простые способы уменьшить негативные последствия стресса.
Перед тем как принять душ, одеться, начать свои обычные дела, позавтракать, включить компьютер, отправить детей в школу, каждое утро уделяйте 15 минут одним и тем же действиям, которые успокоят сознание и заставят двигаться тело. Пусть они станут вашей привычкой, вашей здоровой утренней рутиной.
Что подразумевается под здоровой утренней рутиной? Вот простой набор действий, которые могут работать на вас:

1. Проснувшись, выпейте 2 стакана воды комнатной температуры, для дополнительной пользы добавьте сок лимона.

2. Уделите 5 минут медитации. Простой способ медитации для начинающих описан здесь.

3. Сделайте 10-минутную зарядку, которая взбодрит вас и улучшит циркуляцию крови.

Если вы будете регулярно посвящать этим действиям 15 минут, то начнут происходить чудесные вещи. Вы станете заботиться о своем здоровье и в течение дня, например, отказываясь от жирного пончика в кафе в обеденный перерыв; решите пользоваться лестницей, избегая лифта; будете делать перерывы в работе, чтобы выйти на улицу и подышать свежим воздухом.
Все эти мелочи будут ежедневно приносить пользу вашему здоровью.
Представьте, что ваше здоровье — это банковский счет. Вы получите только то, что вложили, но в конце концов все же набегут небольшие проценты.
Одно из наших главных оправданий, почему мы не едим здоровую пищу, не занимаемся спортом и не боремся со стрессом, — нехватка времени. Но попробуйте начать с 15 минут в день — это может позволить себе каждый!

Coциaльный проект «9 пpaвил, как спасти cвoю жизнь»

​​7 признаков того, что вы занимаетесь своим делом

Люди редко добиваются успеха, если заняты тем, что не доставляет им удовольствие.
Вот 7 основных признаков, которые подскажут, что дело, которым Вы занимаетесь, является любимым или наоборот:

1. Для этого дела у Вас всегда найдется свободное время, невзирая на разные обстоятельства, самочувствие и даже лень.
2. Вы совершенно забываете о времени, когда занимаетесь этим делом и погружаетесь в него с головой. Ваше состояние во время занятия любимым делом напоминает глубокую медитацию, когда всё происходящее вокруг, не может Вас отвлечь от этого занятия.
3. Вам постоянно хочется получать новую информацию, связанную с любимым делом. Ваше стремление быть лучшим в выбранном деле основано на искреннем энтузиазме. Вы готовы постоянно получать новые знания, опыт и дискутировать по предмету Вашего увлечения.
4. Вам доставляет удовольствие безвозмездно делиться своим опытом и знаниями с другими. И вы не боитесь, что кто-то превзойдет Вас в знании и мастерстве.
5. Вы постоянно получаете заряд бодрости и энергии от любимого дела. Ваше дело даёт вам новые знакомства, интересные эксперименты и увлекательные путешествия.
6. Деньги не являются главным стимулом для занятия любимым делом. Вы можете легко потратить на свое дело значительную сумму денег, даже не заботясь об их возвращении. Но постепенно, все затраченные на это дело деньги, возвращаются с прибылью.
7. В вашей жизни начинают происходить удивительные события, новые встречи, появляются выгодные предложения о сотрудничестве. И всё это получается без лишних усилий с вашей стороны. Вам остается только наблюдать за удачным стечением обстоятельств и продолжать заниматься своим любимым делом.

Если вы еще в поиске «своего» дела, помните: нельзя сделать один громадный шаг, который тут же обеспечит Вам достижение нужной цели. Ибо любая нужная цель достигается через множество мелких и вполне обычных шагов.
~ Питер Кохэн

Ответ как измерить 4 литра воды имея ведро на 5 и 3 литра.

Налить в воды в ведро на 5 литров и из него отлить 3 литра во второе ведро. Затем вылить эти 3 литра и оставшиеся 2 литра из первого ведра перелить в 3-х литровое ведро. Снова в 5-ти литровое ведро набрать воды и вылить литр (как раз столько место осталось в 3-х литровом ведре). В результате в 5-ти литровом ведре будет ровно 4 литра.

​​Большая восьмёрка Ричарда

Мысль материальна, доказательство № 2 — исследование успешных людей. Джон-Сент Ричард — журналист, который однажды решил вывести универсальную формулу успеха и провёл совершенно реальные исследования, на которые потратил 10 лет своей жизни. В ходе исследований было проанализировано несколько тысяч успешных людей.

Для анализа выбирались люди самых разных профессий и социальных классов. В результате исследований Ричард пришёл к восьми факторам, которые чаще всего встречались в историях успешных людей. Все эти исследования описаны в его книге «Большая восьмёрка», ну а здесь мы остановимся на восьми основополагающих качествах лишь в двух словах.

1. Страсть. Успешные люди очень любят то, чем занимаются. Страсть, как и всё на Земле, начинается с мыслей. Мы думаем, что вот это занятие должно быть прикольным и интересным. Затем мы начинаем заниматься, и это только увеличивает количество положительных мыслей, связанных с данной деятельностью. Но огонёк в глазах начинается с мыслей и этими же мыслями поддерживается, ведь нас прикалывают не сами действия, а то, что мы при этом чувствуем.

2. Концентрация. Преуспевающие люди умеют фокусировать свои мысли на чём-то одном. Концентрация позволяет направлять максимум энергии на достижение целей, что и делает их достижение возможным. Этот фактор полностью завязан на мышлении. Успешные люди одержимы идеями и постоянно держат их в уме, вытесняя тем самым всё лишнее из головы.

3. Креативность. Ещё один фактор, за который отвечает образ мышления. Простыми словами креативность — это способность выходить за рамки принятого и генерировать необычные идеи, что в свою очередь достигается образом мышления.

4. Умение преодолевать себя. Конечно, данный навык больше относится к действиям, но любое преодоление начинается с мысли «ты сможешь, действуй!» или чего-то похожего на эту мысль. Человек ещё ни разу не начинал действовать после мысли «у меня ни черта не выйдет». Преодоление себя становится возможным только благодаря специально выработанному мышлению.

5. Упорство. Фактор, который можно сформулировать как неумение сдаваться. Успешные люди всегда упрямо движутся к своим целям, каких денег, времени, неудач и прочего им бы это не стоило. Упорство — не более чем ментальная установка человека, который смог себя убедить, что необходимо всегда идти напролом и никогда ни перед чем не останавливаться. Нельзя быть упёртым, если ты не уверен в себе или в том, что добьёшься своих целей, а уверенность — это продукт мыслей.

6. Трудолюбие. Качество, которое следует из трёх вышеописанных факторов: упорства, страсти и концентрации. Здесь всё просто: в основе трудолюбия лежат факторы, которые достигаются благодаря мышлению, значит и само трудолюбие тоже является следствием мышления.

7. Самосовершенствование. Любое развитие достигается действием, но начинается с мысли о том, что могло бы быть лучше, и хорошо бы к этому «лучше» прийти.

8. Умение служить людям. Необходимость быть полезным для других людей. Вообще эта тема для совсем другого разговора, но в двух словах: никто не станет помогать другому, если перед этим в голове не появилось убеждения в том, что людям нужна твоя помощь и ты действительно способен им помочь.

Выходит, все восемь качеств, обеспечивающих успешность людей, основаны на мышлении. Да, помимо мышления все эти люди много действуют, но любое действие рождается в мыслях. Какие ещё доказательства, что мысли материальны, вам нужны? Нереальные денежные состояния, крутые корпорации, гениальные изобретения и открытия — всё это результат в первую очередь конструктивного мышления.

​​Мысль материальна
Доказательство № 1 — феномен, называемый Плацебо.

Человеку дают таблетку, убеждая в том, что она ему поможет, и это в итоге позволяет ему побороть болезнь при помощи лекарства, которое не имеет явных лечебных эффектов. Никто не знает, как такое возможно, но данный механизм подтверждается исследователями постоянно.

Тракторы Перкинса

Доктор Элиша Перкинс — американский врач из 18-го века, который первым получил патент на медицинское изделие («Тракторы Перкинса»). Это были два небольших металлических стержня, которые, по словам Перкинса, сделаны из особых сплавов и поэтому способны волшебным образом избавлять от болей, воспалений, подагры и вообще любых болезней.

Чтобы вылечиться, достаточно было поглаживать тракторами больные места на протяжении 20-ти минут в день. Изобретение Перкинса вылечило около 5000 людей, а результативность лечения была подтверждена другими авторитетными профессорами и врачами.

Как может не работать вещь, которую советует успешный и признанный доктор, за которую ты отдал кучу денег, которая уже вылечила тысячи людей и которой в конце концов пользовался сам Джордж Вашингтон?! — А очень просто.

После смерти Перкинса были проведены эксперименты с поддельными тракторами, выполненными из различных материалов типа дерева и кости, которые внезапно оказались настолько же лечебными, как и «настоящие».

Так был открыт эффект плацебо, вернее так о нём впервые узнала общественность, а доктора применяли эту хитрую тайну в своей практике ещё задолго до Перкинса.

Но что тогда лечило людей, если тракторы были обыкновенным разводом? Всё дело в том, что мысль — очень страшное оружие. Оказалось, достаточно непоколебимо верить в то, что излечение произойдёт, и само наличие такой уверенности способно производить изменения в нашем организме на клеточном уровне. Это ли не чудо и это ли не прямое доказательство того, что мысли материальны?

​​Как лечат депрессию в Японии

Я перестала следить за собой, стала весить 75 кг, могла в одной пижаме ходить весь день и не мыться по 2 и 3 дня. Даже зубы не чистила, а потом мне даже жить не хотелось... Узнав это, моя подруга — японка повела меня в одну клинику, сказав, что там есть интересная процедура, после которой жизнь меняется, как будто заново родился...

Она приехала за мной, я так и пошла в пижаме и в домашних тапочках с ней. Ехала в центр Токио в таком виде. На голове гулька. В Японии вообще не обращают внимания на тебя. Хоть голой ходи. Им не до кого-то. Каждый занят своими мыслями. И у них нет привычки рассматривать людей в транспорте или на улице. Настолько люди там свободные.

Пришли, заполнили бумагу. Так вот, захожу я туда, а там посередине комнаты стоит гроб. Врач задал несколько вопросов, мне дали одежду нарядную для смертника, я переоделась. Скомандовали: «Ложитесь и почувствуйте, как чувствуют себя умершие». Когда захотите выйти, вот кнопка, нажмите её, и мы вас выпустим.

Я легла. Внутри был странный запах, но залили освежителем. Мягкий атлас яркого цвета. Бусинки по периметру гроба...Лежу, рассматриваю гроб. Внутри играла траурная музыка. Слабый свет из комнаты был виден сквозь щели.

Тут слышу, как будто меня выносят и загружают в машину. Я начинаю паниковать, нажимать на кнопку. Она вдруг отваливается... Я начинаю их звать и возмущаться, что я не за это заплатила. И вообще, не обалдели они часом?!

Потом едем минут 10. Уже задыхаюсь немного. Затем слышу команду: «Выгружай!» И чувствую, как меня опускают на веревках в землю. Слышу, как земля падает сверху на гроб. И голоса становятся приглушенней. Я начинаю уже в истерике во весь голос орать, материть по-русски. В голове миллион мыслей: «Я попала к сектантам. Они меня убивают. Аум Сенрикё! И скорее всего, подруга японка с ними в сговоре. Убью предательницу!!!»

Меня реально закапывают. Начала ещё больше визжать, как свинья на бойне, и пинать ногами. А самое страшное — начала задыхаться. Я рыдала и сопли текли по щекам, заливали в уши. Из-за тесноты даже не могла вытереть лицо. Я лежала, как бревно — руки по швам, в тесном гробу. Думала: «Господи, я не хочу умирать!» Мне было ужасно тесно. Душно. И дышать было уже нечем. Стала кружиться голова. Почувствовала, что начала мерзнуть. «Холодная земля», — подумала я.

Рыдала минут 20. И уже теряла сознание. Состояние было жуткое. Начала понимать Гоголя и вспомнила, что, возможно, он очнулся в гробу и умирал так же, как я тут.

Перед моими глазами сразу всплыли картинки из прошлого: как я родила и держала дочку на руках, её первые шаги, её косички, которые я заплетала каждый день... «О, Боже!», — я совсем забыла о своей дочери! Из-за своей мнимой депрессии я вспомнила, что вообще перестала звонить маме...Вспомнила, что жизнь так прекрасна! Что жизнь чудесна! А я тут, лежу в гробу, умираю. И меня убивают мои любимые японцы, которых я так боготворила. Эх, японцы!

И тут открывается крышка гроба. Смотрю: я в той же комнате. Этот гроб — иллюзия смерти, полностью компьютеризированный. Я еще плакала минут 10. Еле успокоилась. Материла их. Подруга стоит, ржёт. Мне дали видеозапись моей «смерти». Внутри гроба были вмонтированы камеры, которые все записывали.

После этой процедуры я похудела, похорошела, полюбила жизнь и мысли о том, что не хочу жить или у меня депрессия, больше нет.

Не хочу больше туда! Хочу жить здесь и сейчас! Вот. И вы полюбите жизнь!

​​ОБОНАТО

Антрополог предложил детям из африканского племени поиграть в одну игру. Он поставил возле дерева корзину с фруктами и обратился к ним: "Тот из вас, кто первым добежит до дерева, получит все эти сладкие фрукты".

Когда он сделал знак начать забег, дети накрепко сцепились руками и побежали все вместе. А потом все вместе сидели и наслаждались вкусными фруктами. Поражённый антрополог спросил, почему они побежали все вместе? Ответ был: "Обонато". Разве возможно, чтобы один был счастлив, если все остальные грустные?

"Обонато" на их языке означает: "Я существую, потому что мы существуем".

​​Я понимал, что нe обручальноe кoльцо дeлаeт ee мoeй жeной, и нe свидeтeльство о бракe, котороe нам выдали в той свящeнной комнате, и даже не клятвы верности, которыe мы оба дали друг другу. Моeй жeной ee дeлало то, что она всeгда была на моeй сторонe, что она всeгда поддeрживала мeня своeй любовью и заботой, и так будeт всeгда.

Отрывок из книги: Парсонс, Тoни
«Муж и жeна.»

​​5-МИНУТНАЯ ЗВУКОВАЯ МЕДИТАЦИЯ НА НАМЕРЕНИЕ.
Практика, которая поможет успокоиться и определить главное.

Очень легко потеряться в ежедневной рутине — будильник по утрам, монотонная работа, дом. А еще в пасмурную погоду так не хватает красок и тепла.
Но во всем можно найти позитивные моменты, и если вы чувствуете, что накапливается усталость, раздражение, и появляется апатия, то можно обратить плохую погоду вам на пользу — уединиться в теплой комнате, устроиться поудобнее и «помычать».
Простая звуковая медитация поможет успокоиться, снять напряжение как умственное, так и физическое, и «перезагрузиться» на энергетическом уровне.
Если у вас сейчас сложные времена и подавленное состояние, просто «позвучите» в спокойной обстановке:

Вам понадобится удобная одежда, занять комфортное положение, а также желание открыть своё сердце и прислушаться к себе.

- Сядьте в удобной позе, в которой вы сможете сидеть неподвижно 5 минут. Обстановка должна быть спокойная, вас не должно ничего отвлекать.
- Закройте глаза и направьте ваше внимание внутрь себя, прислушайтесь к своим эмоциональным чувствам и физическим ощущениям. Дыхание ровное и спокойное.
- Представьте место, в котором вы бы сейчас хотели оказаться. Определите ваше намерение оказаться в этом месте в этом или следующем году. Прислушайтесь к себе — что вы хотите для себя в ближайшее время, каких перемен? Это поможет определиться вам с направлением и вашими истинными желаниями.
- Представьте желанную картинку в деталях — цвета, звуки, может быть даже запахи. А теперь определите ваши качества, которые помогут достичь того, что вы хотите.
- Задержитесь в этом моменте, сформулируйте своё окончательное намерение. Сделайте несколько глубоких дыханий.
- Со следующим вздохом начните произносить звук «М», не открывая рот. Почувствуйте вибрации, которые начинают распространяться в теле. Удерживайте внимание на вашем намерении, либо сосредоточьтесь полностью на звуке — пусть он звучит громче и звонче.
- Произнесите этот протяжный и гудящий звук несколько раз. Затем ещё задержитесь на некоторое время, дышите спокойно, прислушайтесь к своим ощущениям.

Возможно, первое время вы будете чувствовать себя неуверенно и странно, но эта звуковая медитация поможет избавиться от плохих мыслей и поможет определиться с целями.

​​Семь внутренних законов

1. «Мысли материальны»

Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Будда говорил: «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете». Джеимс Аллен говорил: «Человек - мозг». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свой мозг «правильными» мыслями. Ваше мышление определяет действия; ваши действия определяют результат. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце концов разрушит вас.

2. «Начинать с малого – это нормально»

«Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей».
Ралф Уолдо Эмерсон сказал: «Каждый мастер когда-то был любителем». Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

3.« Простить»

Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще; сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы самого себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. «Ваши поступки имеют значение»

Сколько бы заповедей вы ни прочли, сколько бы вы не говорили, что будут они значить, если вы не будете им следовать?
Говорят: «Слова ничего не стоят», и это так. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава не упадет вам на голову! Слава для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует.

5. «Пытайтесь понять»

Споря с настоящим мы испытываем гнев, мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Стефан Кови сказал: «Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас». Легко сказать, а трудно сделать; вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения «другого» человека. Когда вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, уничтожьте его.
Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. «Победите себя»

Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад.Тот, кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Для того, чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается». Вы не можете запретить птице пролетать над вами, но, несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове. Прогоните мысли, что не соответствуют жизненным принципам, по которым вы хотите жить. Будда сказал: «Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку».

7. «Живите в гармонии»
Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония это не новая работа, не новая машина или новый брак. Гармония — это новые возможности и они начинаются с вас.

​​В течение жизни человек привыкает испытывать негативные эмоции по малейшему пустяку. Почти никто не задумывается о том, что они редко бывают полезны. Напротив, большинство из них, являясь неправильным использованием инстинкта самосохранения, медленно и незаметно съедают человека изнутри. Спустя годы, из-за такой «эмоциональной жизни», возникают вредные устойчивые шаблоны реагирования. Эти шаблоны приучают людей чувствовать одно и тоже в разных ситуациях, в разных местах и в разном обществе. У одних доминируют: раздражительность, агрессия, злость. У других: слабость, апатия или грусть.

Человек скатывается в старые, давно отработанные схемы. Ум, подстраиваясь под эти привычки, тоже думает строго ограниченно, в основном, негативные мысли. Мысли, в свою очередь, вместо того, чтобы указать на ошибочность такого мышления, напротив — будто всеми силами поддерживают привычный, хоть и разрушительный образ жизни.

«Основа спокойствия» призвана помочь человеку эти шаблоны сломать. Вместо того, чтобы по обыкновению ходить с напряжением, пригодным лишь для недовольств и раздражений, человек создает другие телесные привычки. Предположим, он стал невольным участником каких-то, весьма неприятных, событий. Будучи напряженным, он отреагирует неадекватно и преувеличенно. Его эмоции будут более взрывными и опустошающими. Он потеряет хладнокровие и рассудительность и вряд ли будет действовать согласно ситуации. Если же происшествие застанет его глубоко спокойным и в меру расслабленным, все пройдет намного легче, с наименьшими затратами сил.

Спокойствие создает нечто вроде защитного барьера от негативных эмоций, попадая в который, они слабеют, либо вовсе распадаются на отдельные телесные ощущения. «Основа» формируется день за днем с помощью непрерывного, насколько это возможно, ощущения своего тела, особенно области лица и глаз — ведь в них достаточно долго сохраняются мимические зажимы.

Евгений Трубицин. Отрывок из книги "Четвертый контроль"