Синдром самозванца: как не бояться собственных успехов

Если вы страдаете перфекционизмом, боитесь показать некомпетентность, перерабатываете и считаете, что ваши успехи пришли к вам случайно, то у вас определенно «синдром самозванца». Можно ли с этим что-то делать, объясняет наш профессор Андрей Шапенко.

Кратко:

— Синдромом самозванца чаще всего страдают талантливые люди 30-40 лет, которые быстро делают карьеру или достигают быстрых успехов в разных областях.

— Распознать синдром на ранней стадии непросто: вначале он прячется за сверхвысокими результатами. Вместо того, чтобы разобраться в причинах неуверенности, люди стремятся брать на себя все больше работы.

— Если человек не осознает внутренний конфликт, это может привести к быстрому выгоранию, прокрастинации, алкоголизму, депрессии, паническим атакам и пр.

Синдром самозванца — это не психическое отклонение или болезнь: есть способы если не совсем избавиться от симптомов, то существенно их смягчить:

— Осознание того, что вы не единственный, кто испытывает неуверенность от успехов. До 40% студентов ведущих бизнес-школ считают себя самозванцами. Среди известных людей в подобном страхе признавались Натали Портман, создатель Starbucks Говард Шульц и даже Альберт Эйнштейн.

— Изменение отношения к собственному опыту: вместо фокуса на эффективности и успехе лучше концентрироваться на обучении. Так вы обманете свое бессознательное, и ошибки будут восприниматься не как сигналы о поражении, а как ступени, ведущие вверх.

— Ментор, который будет направлять, давать необходимое подтверждение и опору. Желательно из тех, кто по опыту знает о проблеме и успешно с ней справился.

— Регулярное составление и чтение списка достижений. Это позволит принять собственные успехи.

— Такие проверенные способы, как психотерапия и коучинг.

Источник: http://ideanomics.ru/articles/12502

#андрейшапенко