Упражнения для усиления приятных эмоций

1. Ведите дневник удовольствий. Записывайте в него все ситуации, которые вас радуют, дают наслаждение. Подробно распишите свои чувства, возникающие при этом.

2. Составьте список ваших сильных сторон. Обозначив их, вы сможете их усилить. В этом перечне могут быть креативность, любопытство, желание учиться, умение доводить начатое до завершения, тяга помогать другим, чувство юмора.

3. Выстраивайте социальные отношения. С их помощью можно привести в порядок эмоции, почувствовать благодарность, нежность, привязанность и пр.

4. Двигайтесь. Умеренная активность улучшает гормональный, физический и эмоциональный фон.

5. Ведите дневник благодарности — каждый вечер записывайте туда как минимум три события в течение дня, за которые вы кому-то благодарны. Очень полезно написать и искреннее благодарственное письмо конкретному человеку, а еще лучше — лично зачитать!

Сила мышления