Как в скандинавских странах борются с осенней хандрой Унылая пора, осенняя хандра. Для меня ноябрь — один из самых тяжёлых месяцев. Продуктивность на учёбе и работе снижается. Сонливость, дефицит света и хорошего настроения. Это распространённое явление. У него есть название Seasonal Affective Disorderс. Аббревиатура SAD переводится с английского как "грустный". О том, что это не выдумка, а вполне научное явление хорошо рассказано в книге Аси Казанцевой "Кто бы мог подумать". В скандинавских странах солнечного света ещё меньше, чем у нас. Но уровень удовольствия у населения высокий. Какие у них лайфхаки? • Не можешь победить — возглавь. В случае с сезоном попробуй полюбить. Популярная несколько лет назад "система уюта" хюгге просто заточена под долгие тёмные вечера: свечи, вкусный чай, пледы и вот это вот всё. • Больше света. Компенсировать естественный свет лампочковым (нет, не ошибка. мне нравится так писать). Можно выбрать специальные лампочки, имитирующие дневной свет. А ещё свечи, фонарики, огоньки... • Дружеские посиделки. И не обязательно пышные застолья. Например, у шведов есть fika — традиции собираться большой компанией на кофе со сладостями и печеньем • Активность. Прогулки, фитнес или хотя бы небольшая зарядка • Яркие цвета. Тот же красный помогает быстрее проснуться и активизирует мозг.