Морковка спереди и морковка сзади Две системы мотивации. Морковку спереди знают все: сделай дело, получи награду. Дофаминчик, все дела. Морковка часто кажется более эффективной. Это наказания за отступления от цели. То, с чем не хочется сталкиваться, чего не хочется лишаться: не будет денег на отпуск или съёмное жильё. С такой установкой работать получается намного быстрее. Плюс её можно использовать для стимулирования лени: например, ввести себе штрафы за пропуск тренировки: минус тысяча из бюджета на развлечения или два часа английского/вымыть окна. Всё, что подтолкнёт действовать. Этот лайфхак мне частенько помогает не забивать на рутину. Осторожно с морковкой сзади. Если она постоянно главная, то уровень страха и дискомфорта всё время растёт — приходится всё больше и больше накручивать себя. Ведь постоянно бояться одного и того же не получается, значит мотивация падает. Поэтому важен баланс морковок. И знать какие подходят именно тебе.