Калькулятор сна Нелегко понять во сколько лечь спать, чтобы выспаться. Вводных много: классические 8 часов, интервальный сон от авторов идеи бодрствовать 20 часов в сутки. У исследователей своя точка зрения. Например, профессор психиатрии Даниэль Крипке говорит: спящие по 6,5-7,5 часов более здоровые и продуктивные, чем лежебоки, валяющиеся в постели по 8 часов. Но можно спать по норме и всё равно быть разбитым как корыто старухи из сказки о золотой рыбке. Кстати, иногда то, что мы считаем недосыпом — пересып. Проверить просто: уменьшить количество сна на полчаса-час и проанализировать ощущения. Ещё важно считать циклы сна. Эту работу упрощает калькулятор от "Лайфхакера" — вбиваешь во сколько нужно встать и он даёт рекомендации по времени засыпания с широким разбросом: для любителей посопеть 9 часов и хардкорщиков, которым хватит 2,5. Но советы без учёта времени для погружения в сон. Кому-то хватает 5 минут, а кто-то вертится в одеяле как гусеничка по полчаса. Плюсуйте это время к таймеру, чтобы утром из пододеяльной куколки вылезла бабочка.