Заметки на полях психотерапии. • Война сразу после ковида — это три года тяжелых испытаний. Нет повода думать, что это может пройти бесследно даже для тех, кто читает себя суперустойчивым человеком. • Да и просто война — это череда ретравматизаций. Психика человека в случае повторной травмы часто «огрубляется». Как в ситуации цензуры сам факт цензуры цензурируется, так и в большом стрессе человек может не замечать того, что с ним что-то не так. • Сейчас люди могут не только делать то, что никогда не делали (например, регулярно и много выпивать алкоголь, чтобы расслабиться). Может также случаться другое: мы начинаем слишком активно и часто делать привычное в попытке вернуть себе состояние комфорта. Например, покупать обувь или гаджеты — стараемся «лечиться» приятным ощущением шоппинга. • Когда что-то идёт не так, понятно желание вернуть себя в «правильное русло», выправить курс. Но в состоянии травмы делать это тяжело. Лучше двигаться маленькими шажками, закрепляя позитивную связь. Трудно заставить себя регулярно ходить в спортзал? Окей, можно просто сходить туда один раз на неделе. Не получается откладывать деньги регулярно? Всё хорошо, начнем с того, что отложим немножко. Иногда полезно поддаваться самому себе, чтобы обрести привычку. • В такое время лучше не ставить окружающим диагноза, ни давать прогноза. Всем очень тяжело. Особенно тем, кто храбрится.