🧐 Продублирую свой пост из ФБ о привычках и ритуалах.

Пожалуй, расскажу о ежедневных практиках и ритуалах, которые я внедряю или уже внедрил. Они помогают мне не поехать кукухой и оставаться бодрым и жизнерадостным.

Начну с того, что я стараюсь сейчас автоматизировать свой день с помощью разных классных инструментов. Дела, встречи, тайм-слоты, привычки, списки – все это разложено по специальным приложениям. В голове я не храню ничего, что касается ежедневной операционной деятельности. Чего нет в Things или календаре, того для меня не существует. Я не трачу время и энергию на принятие решений “что мне делать?” – все расписано.

Огромное значение я уделяю ритуалам. Утренние и вечерние ритуалы позволяют начать и закончить день правильно, с наибольшей пользой.

Утром я:
- Чищу зубы после того, как проснулся
- Пью воду
- Делаю короткий воркаут
- Завтракаю
- Пью витамины

Вечером:
- Пишу в дневнике (в свободной форме или в заготовленном шаблоне с вопросами)
- Отключаюсь от интернетов и экранов
- Проветриваю спальню
- Медитирую

Кроме того, утром и вечером я просматриваю текущие дела, планирую, а в конце недели делаю weekly review. В дневнике у меня есть заготовленный шаблон для этого. Ну и когда у меня есть беговые тренировки – а это 4 раза в неделю – я немного перемещаю некоторые пункты утреннего ритуала, но в целом ничего не меняется.

Я стараюсь записывать все идеи, которые приходят ко мне в течении дня. Уделяю не менее 30 минут на чтение и не менее часа на получение новых знаний. А еще хочу попробовать внедрить одну штуку, которая пришла на ум: ПРОСТО слушать музыку, ничего при этом не делая. Я уже выбрал несколько альбомов для этого.

Чтобы все это проворачивать на ежедневной основе у меня, как я сказал выше, есть специальные инструменты. Вот они:

- Things 3 для списка дел и проектов
- Fantastical для встреч и тайм-слотов
- Bear для заметок и хранения информации
- Day One мой дневник с 2011 года.
- Streaks для отслеживания привычек
- Fabulous для внедрения и поддержки ритуалов
- Headspace для медитации
- Drafts для быстрого записывания идей и заметок
- Ulysses для писательства

Не то чтобы это был необходимый список для повседневных задач, но если начал оптимизировать свою жизнь, становится трудно остановиться.

Ритуалы и привычки здорово снижают тревожность и уменьшают количество энергии, которая тратится на принятие решений. Да, иногда кажется, что нет никакой свободы выбора (а ее нет, кстати), но в долгосрочной перспективе (для будущего меня) это работает просто отлично.