Любители кофе совершают больше шагов каждый день, но меньше спят: что показало новое исследовние ☕️ Новое исследование показало, что те, кто пьет кофе каждый день, совершают больше шагов, но при этом спят меньше, чем люди, которые не пьют кофе. Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно пьют кофе совершают в среднем 1000 дополнительных шагов в день по сравнению с теми, кто не пьет кофе. С другой стороны, исследование показало, что любители кофе теряли около 36 минут сна по ночам, когда они пили кофе. И чем больше кофе они потребляли, тем больше они теряли сна. Одна из потенциальных причин, по которой кофе может повлиять на способность человека засыпать, заключается в том, что кофеин быстро всасывается по всему организму, включая мозг. Это позволяет людям чувствовать себя более бодрыми,- сказал Вахадж Аман, доктор медицинских наук, интервенционный кардиолог из UTHealth Houston и Memorial Hermann в Техасе. Доктор Аман объяснил, что как только кофеин усваивается организмом, он может блокировать рецепторы аденозина. Это стимулирующие сон химические вещества, которые вырабатываются в мозге, когда мы бодрствуем. Чем дольше мы бодрствуем, тем больше аденозина накапливается и тем более сонливыми мы становимся. Однако кофеин может блокировать этот процесс и тем самым нарушать сон. Одно исследование 2013 года показало, что 400 мг кофеина, принятые за 0, 3 или 6 часов до сна, значительно нарушают сон. Кроме того, употребление кофе за 6 часов до сна также сокращало продолжительность сна более чем на 1 час. Доктор Хэл Скопицки, глава отделения кардиологии и со-директор института Stony Brook Heart отметил, что кофеин может повысить энергию, а также выносливость и сокращение мышц. Это является потенциальным объяснением того, почему участники исследования, которые употребляли кофе, совершали больше шагов в день по сравнению с теми, кто вообще ничего не употреблял. Он добавляет, что кофе также может снизить восприятие человеком того, сколько усилий он на самом деле прилагает, когда тренируется. Грегори Маркус, главный автор исследования и профессор медицины в подразделении кардиологии Калифорнийского университета объяснил, что, хотя они не знают точных причин, по которым люди совершали больше шагов под воздействием кофе, предыдущие исследования показывают, что кофеин может повысить физическую работоспособность, облегчая физические упражнения после употребления кофе.