🗣 Как быстро успокоить нервы? Как правило, негативные эмоции сопровождаются сильным напряжением, причём не только психологическим, но и физическим. Чтобы успокоиться, нужно полностью избавиться стресса. Для этого на 5 секунд напрягите мышцы разных частей тела, а затем расслабьте. Двигайтесь в таком порядке: сначала плечи, потом предплечья, кисти, бёдра, голени и в конце ступни. Стоит отметить, что этот метод также способствует более быстрому погружению в сон за счёт расслабляющего эффекта Саморазвитие