Ещё упражнение. Во время еды, смотрите на то, что едите, слушайте сопутствующие звуки, ощущаете, распознавайте вкус, думайте только о производимых действиях, сосредоточьтесь на том, что делаете. Только еда и процесс. Если у Вас получится, это будет самое вкусное блюдо в Вашей жизни. И насытитесь Вы быстрее обычного многообразием вкусов, запахов, переживаний, и съедите меньше. Когда Вы делаете что-то одно, Вы делаете что-то 1-но. Именно на переключение внимания уходит основная часть энергии. И время проносится быстрее, успеваете Вы, соответственно, меньше за отрезок времени. Современные технологии дёргают нас за внимание постоянно. Всё направлено на то, чтобы в зоне внимания было побольше раздражающих факторов. Чтобы сконцентрироваться было невозможно. Выключите телефон на сутки. Совсем, да. В эти же сутки не подходите к компьютеру. Вообще все электронные устройства отпустите на выходной. Устройте себе инфодетокс. Прогуляйтесь под деревьями, постойте у воды, посмотрите на Небо... подумайте, почитайте бумажную книгу. Про внимание как инструмент, про то, как влиять на события своей жизни вниманием, читайте следующий пост.