У нас появился новый отчет в телеге. Вот моя сегодняшняя тренировка: /// 25.11.2022 11:15 Telemetry 13.80 km 1:04:57 136 beats / min GS 3 impulse 55 form 25▲ load 33▼ —-summary—- 5km: +313m 313km/0 10km: +1725m 1725km/2 21km: +2389m 2389km/2 42km: +1410m 1410km/2 —-track best—- .2km: 00:39 (3:15) 1km: 03:28 (3:28) 5km: 22:33 (4:30) 10km: 1:07:17 (6:43) /// Бежал 3 по 2 км. Начало сезона, упираться не хотел, но получилось близко к краям. /// Суть отчета: 1. Дистанции, которые я пробежал в боевых темпах для разных дистанций. Готовлюсь к десятке - в копилку упало 1725 метров. Копилка - это диапазон десятки +\- 5 сек. То есть для меня от 3:35 до 3:25. Гипотеза такая: чтобы быть готовым к десятке нужно три по десять пробежать в режиме десятки за 30 дней. Гипотезу мы взяли из обработки миллиона треков часть из которых была с соревнованиями на 10к. 2. Теперь мы считаем лучший темп на разных отрезках внутри трека. В этом треке лучших километр был по 3:28. Глупость, конечно. Зачем бежать километр по 3:28, если в среднем два км я пробежал за 3:34. Все это, конечно, для премиум пользователей. На фотке источник энергии для тренировок.