С вами Строфилов. Про повторы хочу рассказать. Есть у меня в подготовке четыре недели повторных тренировок. Никакого разнообразия. Вторник 8 по 250, пятница 8 по 500. Делаю я эти повторы с полным восстановлением. То есть между подходами может быть и пять, и десять минут. Сколько надо, чтобы полностью восстановиться, столько и отдыхаю. Ноги и пульс быстро в себя приходят. А терпелка нет. Уже второй интервал убиваться не хочется. А надо. И вот ходишь, ходишь, уговариваешь себя потерпеть. А потом раз…. и опять на все деньги, так, что боль аж бицепсах. Денис Васильев ругает меня за такие тренировки. Говорит, это хорошо для средневиков. В чем суть с моей точки зрения. Я толкаю вверх сразу три системы. 1. МПК. Способность организма сжигать много кислорода. Как в ракете, чем больше сожжешь, тем быстрее полетишь. 2. Лактат. Чем больше лактата я перемолю, тем больше возможностей для его производства. 3. Болевые пороги. Чем сильнее терпишь на тренировках, тем легче на соревнованиях. После этих тренировок четыре недели развивающих работ. Длинные интервалы. Как вы бегаете повторы? Денис Васильев говорит, что отдых должен быть существенно меньше моего, но больше, чем на интервалах.