С вами опять Строфилов. Как определить хороша ли была вчерашняя тренировка? Я сегодня выбежал - 5:40. Это марафонский темп плюс 2 мин. вообще не бежалось, хотя вчера всего-то 8 по 250. Знаете что самое главное? Не торопитесь! Развиваетесь вы не во время тренировок, а во время отдыха. Нужно дать митохондриям вырасти. Пусть будут большие, как огурцы. А вы на каких скоростях восстанавливаетесь?