«Сейчас вас всех научу бегать», - сказал тренер s10.run Игорь Матей и поделился своими правилами бега. Основываясь на собственном опыте и опыте учеников, сформулировал правила: ▪️Бегай регулярно понемногу, а не за раз и много. ▪️Увеличивай недельную нагрузку не более чем на 10%. ▪️Поставь цель! И вложись в неё финансово. Это повысит регулярность твоих пробежек. Например, купи слот на участие в соревнованиях через несколько месяцев или спортивные часы с пульсометром. ▪️Вероятно первые 1-2 месяца тебе…
