Начинаем новую жизнь не с понедельника, а с онлайн-забега ЭФКО Challenge на 5 км, который пройдет 2-3 июля. Что для этого нужно? Глобально — огромное желание, формально — ознакомиться с правилами челленджа на страничке https://s10.run/efko5km , выбрать красивый маршрут, настроить гаджет и вот вы уже бежите! Как начать бегать с нуля? Прежде всего не нагружайте себя длительной пробежкой на скорость. Так вы быстро израсходуете ресурсы организма и столкнетесь с эмоциональным сопротивлением. Для новичков в беге главное – не спешить и набраться терпения. Тогда ваше начинание принесет вам удовольствие и мотивацию продолжать. Начните с медленного бега и чередуйте его при необходимости с шагом. Выбирайте короткие дистанции. Всегда помните, что вы соревнуетесь с самим собой, а уже потом с другими.