Если вы твердо решили стать бегуном – зарубите себе на носу одно правило: не бегом единым жив спортсмен! Да, да, принцип «чем больше я бегаю, тем быстрее и выносливее я становлюсь» – не работает. Грамотно построенный беговой тренировочный процесс – это всегда сочетание нагрузки и восстановления. И нагрузка не должна быть однообразной. По данным многочисленных исследований, отсутствие cross training является одним из факторов риска развития нагрузочных травм в беге. Ведь бег – это достаточно однообразный цикл…
