Улучшит ли восстановление прием казеинового протеина перед сном?

В журнале Sports вышла свежая статья, посвящённая влиянию на восстановление принятого перед сном казеинового протеина.

В работу было включено 39 человек, а протокол был достаточно простой: утренняя тренировка (прыжковое упражнение - drop jump, 100 повторов), обычное питание спортсмена в течение дня, а за 30 минут до сна одна группа принимала 40 гр. казеина, а вторая группа 40 гр. углеводного напитка (контроль).

Сразу после, через 24 и 48 часов после тренировки оценивался ряд показателей восстановления, включая оценку болезненности мышц, настроение, болевая чувствительность, и тд.

При анализе данных авторы не обнаружили значимой разницы в оцениваемых показателях между группами.

Вывод авторов статьи - приём казеинового протеина перед сном не приводит к ускорению восстановления после повреждающей мышцы утренней тренировки.

Для сомневающихся и ценителей: https://www.mdpi.com/2075-4663/7/1/5