Тренировки и биологический возраст клетки

Ноябрьская статья, опубликованная в European Heart Journal посвящена непросто и важной теме влияния разных типов тренировок на клетку и ее биологический возраст.

Неизвестно, одинаково ли разные типы тренировок влияют на теломеры и теломер-связанные белки, играющие важную роль в процессе старения и имеющие влияние на общее состояние здоровья.

Авторы этого проспективного исследования оценили влияние на теломеры тренировок на выносливость, тренировок с отягощениями, а также интервальных тренировок.

В исследовании приняли участие 124 прежде не занимавшихся спортом человека, период наблюдения составил 6 месяцев.

Все участники были разделены на три группы: аэробные тренировки на выносливость, высокоинтенсивные интервальные тренировки, круговые силовые тренировки. Каждая группа тренировалась три раза в неделю по 45 минут.

В результате регулярных тренировок во всех трёх группах увеличился VO2max. Активность теломеров повысилась в 2-3 раза в группах аэробного тренинга и интервальных тренировок, но не в группе силового тренинга.

Вывод: это рандомизированное контролируемое исследование показало, что тренировки на выносливость, интервальные и силовые тренировки по-разному влияют на клетку.

Тренировки на выносливость и интервальные тренировки усиливают активность теломеров и механизмов, замедляющих старение клеток, улучшают их способности к регенерации, способствуя «здоровому» старению. Силовые тренировки подобными эффектами не обладают.

Полная версия: https://academic.oup.com/eurheartj/article/40/1/34/5193508