Кофеин в спорте на выносливость

Масса статей посвящена кофеину - есть мнения как за его использование, так и против.

В августе 2018 в Journal of Science and Medicine in Sport был опубликован систематический обзор, посвящённый влиянию кофеина на производительность спортсменов на стартах.

Авторы проанализировали данные 40 плацебо-контролируемых исследований.

Основные практические выводы:
- кофеин это сильное эргогенное средство, широко используемое на стартах

- употребление кофеина может улучшить производительность примерно на 3% в сравнении с плацебо

- польза от употребления кофеина на стартах не зависит от пола, возраста, VO2max спортсмена, вида старта, дозы кофеина, времени от его употребления до старта

- результаты исследований говорят о том, что чем длиннее дистанция тем больше прирост производительности после употребления кофеина.

Для ценителей: https://www.jsams.org/article/S1440-2440(18)30459-6/fulltext
#esscience