Смертность, регулярные тренировки и "weekend warriors"

Свежак от Medicine & Science in Sports & Exercise. Авторы задались вопросом, как там со смертностью не только у регулярно тренирующихся, но и у тех, кого называют weekend warriors (тренирующиеся 1-2 раза в неделю или же сильно нерегулярно).

Всего в работу было включено 3438 взрослых (старше 40 лет). Средний период наблюдения за участниками - 77.4 месяца. За это время приключились 394 смерти.

У часто тренирующихся снижение смертности составило 60-69%. Однако, при сравнении weekend warriors с чаще тренирующимися, авторы обнаружили схожее снижение смертности, и это снижение начиналось уже при тренировках от 37.5 мин/нед.

Это позволило авторам сделать вывод о том, что даже тренировки 1-2 раза в неделю могут снизить смертность.

Главное, как говорится, начать...

Здесь для диванных бойцов: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2019/01000/Physical_Activity_Patterns_and_Mortality__The.6.aspx