Переедание и тренировки

Как никогда актуальная статья, вышедшая в Journal of Physiology в 2013 году.

Авторы предположили, что короткий период переедания будет значимо влиять на метаболизм, но ежедневные тренировки способны предотвратить эти нарушения метаболизма.

В работу было включено 26 человек (средний возраст 25±7 лет), которые были разделены на 2 группы:

1. Избыточное (на 50% больше обычного) потребление калорий + ограничение физической активности (ниже 4000 шагов в день)

2. Тот же пищевой режим + ежедневно 45 минут на беговой дорожке (интенсивность 70% от VO2max). В начале эксперимента и в течение наблюдения были взяты образцы крови для исследования уровня глюкозы натощак, а также оценивался процент подкожного жира.

Что получили в итоге:
- Краткосрочный период с положительным энергетическим балансом (как следствие переедания) и недостатка физической активности привёл к выраженному нарушению метаболизма, а также нарушению экспрессии (нарушение работы и функционирования) ряда ключевых генов жировой ткани, участвующих в обмене веществ, влияющих на обмен нутриентов и действие инсулина.

- Все эти негативные изменения были (в большей степени) предотвращены при включении ежедневных тренировок, даже при положительном энергетическом балансе в течение дня.

Для любителей читмилов: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/jphysiol.2013.262709