Компрессия в помощь?

Не очень новая, но всегда актуальная работа 2017 года в Journal of Sport Rehabilitation, посвящённая вопросу эффективности компрессионных носков в спорте на выносливость.

Созданные изначально для профилактики тромбоза глубоких вен нижних конечностей у неходячих/малоподвижных больных, в настоящее время большое количество компаний утверждает, что ношение компрессионных носков помогает в восстановлении и улучшает производительность. Так ли это?

Авторы провели обзор научной литературы по данному вопросу за последние 10 лет (уровень доказательности брали 1b, почти самый высокий).

Выводы:
- из 17 потенциально подходящих исследований в обзор было включено лишь 4;

- у спортсменов, использующих компрессию не было найдено различий в физиологических параметрах по сравнению с теми, кто компрессию не использовал (ЧСС, потребление кислорода, тяжесть воспринимаемой нагрузки, уровень лактата);

- два исследования не показали разницы в производительности при ношении компрессии;

- два исследования показали, что ношение компрессии улучшало производительность спортсменов;

- одно исследование показало, что ношение компрессии увеличивает максимальную скорость;

- одно исследование показало, что использование компрессии снижало субъективное ощущение болезненности мышц через 24 часа после тренировки.

Заключение авторов: имеющиеся данные не позволяют однозначно поддерживать использование компрессии для улучшения производительности. Исследования прицельно изучавшие эффективность компрессии «ниже колена» не доказали ее физиологической пользы, а уменьшение болезненности мышц было показано лишь в одном исследовании.

Стоит отметить, что к результатам подобных работ нужно относиться очень осторожно, так как довольно сложно проводить полноценные рандомизированные слепые исследования в отношении средств восстановления. Ну и кроме того, никто не отменял эффект плацебо, довольно мощный в ряде случаев.

Полностью тут: https://journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/jsr.2015-0048