Аэробные, силовые нагрузки или их комбинации - что лучше для сердечно-сосудистой системы?

В European Journal of Preventive Cardiology вышла статья о влиянии аэробных/силовых нагрузок и из комбинации на «здоровье» сердечно-сосудистой системы.

Всего в исследование было включено более 9000 человек, а влияние нагрузок на сердечно-сосудистую систему оценивалось путём определения уровня «вредных» кардиометаболических маркёров (высокий уровень глюкозы, гликированного гемоглобина, триглицеридов и т.д.).

Авторы сравнивали влияние на состояние сердечно-сосудистой системы и маркёров только аэробных нагрузок, только силовых нагрузок или их комбинации.

Вывод был довольно неожиданный - лишь комбинация аэробных и силовых нагрузок привела к НАИБОЛЕЕ благоприятному эффекту в отношении нормализации/снижения уровней биомаркёров, тогда как какой-то один из видов активностей приводил к гораздо более «скромным» результатам.

Полностью тут: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2047487318817899