Что лучше - сидеть или стоять?

Sitting is the new smoking, и проблемой «сидения» на рабочих местах озабочены прогрессивные работодатели и работники. Появляются специальные столы, которые позволяют работать стоя. Считается, что это увеличивает расход калорий и вообще, полезнее для здоровья. И вот как раз подсчетом калорий и озаботились авторы работы, опубликованной в Medicine & Science in Sports & Exercise.

Войдя в сговор с 46 участниками эксперимента, авторы измерили темп метаболизма в положении лёжа, сидя и стоя. Изначальная задача была показать разницу в потраченных калориях при нахождении в положении стоя.

Что получилось? Авторы обнаружили, что энергетическая цена при переходе в положение стоя повышается всего на 0.65 кДж/мин, что соответствует 12% разнице.

Согласно рекомендациям, для снижения вреда от постоянного сидения на рабочем месте, нужно стоять 1-2 часа в день, а значит, что человек потратит примерно на 20 ккал больше. Всего-то.

Вывод: сидеть или стоять на работе (если вы не участвуете в почетном карауле) никак не поможет убрать пару килограмм с талии. Придётся заниматься аэробными упражнениями, ну и лопать поменьше.

Для недоверчивых: https://insights.ovid.com/crossref?an=00005768-900000000-96753