Какой из способов снижения веса лучше?

Основной вопрос данного систематического обзора - какой из методов снижения веса является наиболее эффективным, а также более реалистичным в долгосрочной перспективе.

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, исследователи проанализировали работы с «долгосрочными» методиками снижения и контроля веса.

Все проанализированные исследования были разделены на 9 типов: совет (диетолога), только диета, диета+тренировки, только тренировки, заменители еды (жидкое питание), диета с очень низким калоражем, препараты для снижения веса (орлистат, субутрамин).

Цель работы - оценить эффект от способа снижения веса в течение 12 месяцев, а также эффективность данного метода в поддержании стабильного веса в течение 6-12 месяцев.

Результаты: во время первых 6 месяцев в группах диеты с низким калоражем и использованием препаратов для похудения вес снижался в среднем на 5 - 8.5 кг (5% - 9%), после чего наблюдалось шестимесячное «плато». В исследованиях, длительность которых была 48 месяцев, средняя потеря веса была 3 - 6 кг (3% - 6%), во всех группах после исходного снижения вес возвращался к начальным цифрам. Минимальное снижение веса наблюдалось в группах, использующих только советы диетолога или тренировки.

Выводы: на основании данного обзора авторы заключили, что наиболее значимые кратковременные результаты по снижению веса наблюдались при использовании методик, ориентированных на пищу - диета, диета+тренировки, заменители еды (жидкое питание), препараты для снижения веса. Примерно через 6 месяцев при всех методах снижения веса наблюдалось «плато», однако профессиональная поддержка нутрициолога может способствовать выходу из плато и дальнейшему снижению или поддержанию стабильного веса.

На картинке - динамика изменения массы тела при различных методиках.

Больше тут: https://jandonline.org/article/S0002-8223(07)01483-6/fulltext