Полезно ли ходить в сауну?

Исследование финских авторов, посвящённое влиянию посещения сауны на состояние сердечно-сосудистой системы, было опубликовано в BMC Medicine.

Всего в исследовании приняло участие 1688 человек, средний возраст 61 год. Исследователи наблюдали за состояние здоровья каждого из участников работы в течение 15 лет.

Основной вывод - регулярное посещение сауны может быть связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижение риска связано как с частотой посещения (4-7 раз в неделю), так и с длительностью нахождения в сауне (более 45 минут в неделю).

Авторы отмечают, что у регулярно посещающих сауну снижается артериальное давление. Кроме того, сауна способствует повышению пульса, что похоже по эффекту на тренировку с низкой/средней интенсивностью.
Формально, сауна = тренировка по эффекту на сердечно-сосудистую систему. Поэтому использование сауны для «восстановления» должно быть весьма взвешенным.

Для любителей пара: https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-018-1198-0