Стратегия "Быстрой акклиматизации" к высоте

Интересная статья в Journal of Applied Physiology, посвящённая тому, как можно быстро акклиматизироваться к высоте.

Ситуация следующая - соревнования на средне- или высокогорье, но у спортсмена нет возможности приехать заранее, чтобы акклиматизироваться. Все пропало, или что-то можно сделать?

Идея авторов состояла в том, чтобы сократить пребывание на высоте соревнований (перед самим стартом) до двух часов и посмотреть, будет ли достаточно такого короткого периода акклиматизации.

Использовались три протокола:
1. 14-часовой период гипоксии (симуляция нахождении на 2500 м);
2. 12-часовой период нормоксии и затем 2-часовой период гипоксии;
3. 14-часовой период нормоксии (контроль).

Оценка проводилась на основании 20-километрового time trial, а также измерялась разница в объеме плазмы, качество сна, изменения вентиляции лёгких, субъективная оценка тяжести time trial, его врем и потребление кислорода.

Никакой разницы в производительности и субъективной тяжести time trial между 14 и 2-часовым периодами гипоксии не было, а потеря объема плазмы была более значима во после 14-часового периода гипоксии. Акклиматизация дыхательной системы, качество сна также не отличались в двух протоколах с гипоксией.

Авторы заключили, что те спортсмены, которые не могут прибыть на место старта за несколько недель для получения полноценной акклиматизации могут выбрать «короткий» протокол акклиматизации: 2- или 14-часовой.

Для любознательных: https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00314.2017
#esscience