Практические рекомендации по физической активности

Ниже преведены рекомендации Минздрава США за 2018 год. Можно как угодно относиться к подобного вида рекомендациям, но прежде всего они публикуются для врачей, которые должны "стимулировать" своих пациентов двигаться, профилактируя, тем самым, большое количество заболеваний.

Итак, что предлагается:
- Дети от 3 до 5 лет должны быть активны в течение всего дня для гармоничного роста и развития.
- Дети и подростки (6-17 лет) - 60 или более минут умеренной-интенсивной физической активности в день.
- Взрослые (после 18 лет) - как минимум 150-300 минут/нед умеренной аэробной физической активности или 75-150 мин/нед интенсивной аэробной нагрузки, или эквивалентное количество времени в виде комбинации умереннной+интенсивной аэробной нагрузки. Рекомендуется выполнять тренировки с отягощениями 2 или более раз в неделю
- Пожилым людям рекомендуются сбалансированные физические нагрузки в виде комбинации аэробных+силовых упражнений.
- Беременные и роженицы - минимум 150 минут/нед умеренных аэробных нагрузок.
- Общая рекомедация "сидеть меньше - двигаться больше"

Для недоверчивых: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2712935